智慧型手機搗亂你的運動行程?

don1don 動一動 – 2013年8月17日週六 台北標準時間下午2:32

智慧型手機影響你的生活多大呢?《行為營養和身體活動國際》期刊中新的研究建議你應該多待在健身房中,因為沉迷在智慧型手機中的人比不愛玩智慧型手機的人體態差。肯特州立大學的研究員拜訪了305間大學學生,調查他們智慧型手機使用和運動習慣,如果熱衷玩智慧型手機的身體活動力很低,甚至有一半以上重度使用者是幾乎不動的。研究第二個重點是心肺適能測試,49%的學生做了測試,結果不意外,心肺適能很低。而我們來看:如果花很多時間在智慧型手機上,相對沒時間做其他事情,包括運動,除非在健身房用智慧型手機。「如果在橢圓機上玩手機消磨時間,我贊成。」北肯塔基大學運動科學系助理教授Gabe Sanders說,在Sanders的過去的研究中發現,在跑步機上跑步時戴耳機聽音樂跑的速度比較快,但如果拿起智慧型手機做別的事就會減慢速度,會打亂步頻或維持正確的跑姿。當然不是要你在運動和智慧型手機間二擇一,但是盡量不要在運動時碰智慧型手機,或是跟著Sanders的做法把智慧型手機當作好工具。下載步數計app計算步數:為了達到每日10000步的目標,可以運用軟體,不管如何至少每天要走10000步。下載提供運動訓練知識的app:很多運動app提供最新的訓練知識,可以給自己一點新挑戰。下載計算運動強度和擬定計畫的健身app:避開腦人的郵件和訊息,將智慧型手機從運動用的包包中拿出來,開啟健身app開始訓練吧! 資料來源:Women’s Health

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